quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Dicas para ter uma barriga em forma



O primeiro passo para ter uma barriga em forma é ter uma alimentação saudável.




Alimentos que produzem gases como refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, enlatados e embutidos como liguiça, presunto e salsinha devem ser evitados. Esses alimentos também retém líquidos e incham a barriga.



Abdominais não diminuem a barriga. A única responsável em sumir com ela é a dieta que faz desaparecer a gordura que esconde os músculos. Os 10% restantes dependem de um treino de força. Como todos os outros músculos do corpo, os abdominais precisam de descanso. O ideal é treinar em dias intercalados, com carga e poucas repetições.
Qualquer um pode ter uma barriga bonita. Basta fazer escolhas alimentares certas, associadas a um bom treino de musculação. Para acelerar o metabolismo. O ideal é se alimentar a cada três horas, com 5 a 7 pequenas refeições diariamente. Os nutricionistas alertam para nunca esperar bater a fome. Com muito apetite, se fica menos seletivo quanto a qualidade do alimento.


No controle da alimentação é fundamental tomar um bom café da manhã. Ele acorda o metabolismo e o mantém em bom funcionamento o dia todo. Beber água em jejum e ao longo do dia é fundamental para limpar o organismo. O líquido também engana a fome e acelera o metabolismo quando é consumida gelada.

16 comentários:

  1. otimas dicas,eu nao sabia que reduzir a barriga,era atraves da aliementacao,pensei que fosse pelas abdominais.
    :D

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  2. Gostei da dica, tomar liquidos com comida ou logo após muitos afirmam q realmente dá e outros ñ. Por experiência própria eu n tomo e da resultado.
    Tenha uma ótima sexta- feira.
    by: Veve Pink
    http://portal-pattys.blogspot.com/

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  3. Certissima! Meu treinador falou a mesma coisa,
    PRIMEIRO alimentacao e uns 30 por cento TREINO e ABDOMINAIS
    Tive um resultado espetacular.

    Fernanda Dorea

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    1. Que maravilha!!! Continue firme e forte.

      xx

      :)

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  4. Tem gente que acha pq vai a academia, tem que comer de tudo, por isso nao tem resultado nenhum.
    Sou super disciplinada e to adorando o resultado, ate minha pele mudou, passei a ser saudavel faz uns 3 meses, e outra coisa.

    otimo post, bjoka
    Claudia Mendes

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    1. Nunca eh tarde pra darmos um basta nas coisas erradas.

      xx

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  5. Tudo que eu estava precisando saber.
    AMEI o post.

    Glicia Nogueira

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  6. Great tips, its soo difficult to stay on a diet :( haha so many delicious things :P

    http://amordedior.blogspot.com

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  7. adorei o blog, muito lindo, parabéns.

    ontendency.blogspot.com

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  8. Oi Gorete,

    eu não sou gorda,mas a minha barriguinha é a minha diferença,
    faço ginástica todos os dias e a danadinha fica lá rindo de mim.
    Essas coisas que vc disse que incham eu como sempre, vou dar uma
    maneirada neles para ver se ela (a danadinha da barrigona) se toca.

    Bejim.

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    1. Acho que eh o calo da maioria da mulherada minha querida...rsrsr

      xx

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